Stay dry. Stay powerful.

We plassen tijdens het sporten

Urineverlies tijdens het sporten?

Dat hebben profsporters ook...

Urineverlies tijdens het sporten komt bij vrouwen heel veel voor. Echt waar: tussen de 10 en 55% van de vrouwen tussen de 12 en 69 jaar heeft last van urineverlies tijdens het sporten, afhankelijk van het type sport.

Misschien denk je dat het komt doordat je ouder wordt, doordat je niet fit of slank genoeg bent of doordat je een paar kinderen op de wereld hebt gezet. Maar moet je horen: tot wel 80% van de jonge sportvrouwen zonder kinderen heeft last van urineverlies, afhankelijk van het type sport. De vraag of urineverlies tijdens het sporten 'normaal' is of gewoon 'veelvoorkomend' laten we aan de medische experts over. Maar als ongeveer de helft van alle vrouwen ermee te maken heeft, kun je het volgens ons toch wel 'normaal' noemen.

Dus wat veroorzaakt urineverlies tijdens het sporten?

Nou, hier is nog een interessant feitje: dat weet eigenlijk niemand. Lange tijd werd aangenomen dat urineverlies het gevolg was van verslappende bekkenbodemspieren. Maar uit recentere onderzoeken bleek dat er geen significant verschil in de kracht van de bekkenbodemspieren was tussen ongetrainde vrouwen en sporters die ten minste drie jaar op wedstrijdniveau hun sport beoefenden. Het is niet duidelijk of dat betekent dat sport de bekkenbodem niet significant versterkt, of dat er een andere onderliggende oorzaak is.

Ik heb zelf ook te maken met urineverlies en na een openhartig gesprek met andere vrouwen over dit onderwerp, vermoeden we dat drie aspecten een rol spelen:

Eén factor is de intensiteit van de work-out: denk bijvoorbeeld aan trampolinespringen tegenover golf of zwemmen.

Een ander aspect is de mate van lichamelijke en geestelijke vermoeidheid van de sporter: als je na een drukke werkdag snel het eten op tafel moet zien te krijgen en je dan moet haasten om op tijd bij de sportschool te zijn, loop je meer kans op urineverlies tijdens een intensieve work-out dan op een zondagochtend na het ontbijt. En misschien speelt daarbij ook de vaak genoemde fitheid een rol, want professionele sporters hebben meer uithoudingsvermogen en kunnen langer of harder trainen voordat ze moe worden. Maar vroeg of laat...

En wat we hebben opgemaakt uit de vele gesprekken die we hebben gevoerd, is dat het moment in de maandelijkse cyclus ook een bijdrage kan leveren en urineverlies tijdens het sporten vaker voorkomt op dagen met zware menstruatie.

Door meer onderzoek in de toekomst krijgen we hopelijk snel meer inzicht in de oorzaak van het probleem en een mogelijke oplossing of behandeling. Het versterken van de bekkenbodem is natuurlijk altijd een goed idee, maar wie denkt dat dit de ultieme oplossing is, komt misschien bedrogen uit.

En hoe gaan vrouwen hiermee om?

We vinden het erg om te zien hoeveel impact urineverlies kan hebben op vrouwen, zowel op hun zelfbeeld als op de sporten die ze kiezen. We kennen vrouwen die helemaal zijn gestopt met sporten of bepaalde oefeningen vermijden. De meeste vrouwen die wij kennen gebruiken inlegkruisjes, dragen alleen zwarte leggings zodat de vlekken minder opvallen of sporten minder intensief als het 'zo'n dag' is.

Wij zijn geen wetenschappers of artsen, maar we zijn praktische vrouwen die het onderwerp niet uit de weg willen gaan en er werkbare oplossingen voor willen vinden. We hopen dat onze absorberende sportslips vrouwen kunnen helpen minder bezig te zijn met hun urineverlies, zodat ze zich helemaal kunnen richten op wat écht belangrijk is: hun welzijn, gezondheid en sportdoelen.

Geciteerde werken

Lourenco, Thais Regina de Mattos, et al. 2018. Urinary incontinence in female athletes: a systematic review. National Library of Medicine. [Online] 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29552736

Ludviksdottir, Ingunn, et al. 2018. Comparison of pelvic floor muscle strength in competition-level athletes and untrained women. National Library of Medicine. [Online] 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29493531

Bø, Kari, 2004. Urinary incontinence, pelvic floor dysfunction, exercise and sport. National Library of Medicine. [Online] 2004. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15233598

Made for sport

Lees meer